proste plecy

[...] obrotu tułowia- wygląda to tak -długą sztangę kładziemy w narożniku, ustawiamy pod kątem 45 stopni, łapiemy na końcu - można dłonie razem albo jedna nad drugą, cały czas proste w łokciach, stoimy na palcach( oczywiście na tym końcu sztangi zakładamy ciężar jesli chcemy :) i robimy eksplozywny obrót, stopy też się obracają. Powinno się [...]

[...] i po podniesieniu piątego byłą chwila zawachania czy nie robic szóstego. Ale raczej bym nie dał rady. Tu przy okazji prośba do obserwujących. Wiem, że plecy w MC nie są proste ale jak bardzo są krzywe? można sobie tak zrobić krzywdę czy nie? I drugie pytanie - jaki może być powodód że targam mniej w MC niż w przysiadach. Czy to że trenująć [...]

[...] wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 [...]

[...] bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem oczywiscie po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja.

[...] po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach [...]

[...] po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach [...]

[...] KLATKA PLECY 1. wioslowanie sztanga dwoma rekami 2. wyciskanie sztangielek na skosie (na pilce tez mozna skos robic) 1. przenoszenie sztangielki lezac zza gowy - rece proste w czasie przenoszenia 2. pompki 1. wznosy ramion na boki siedzac na laweczce z pochylonym do przodu cialem 2. rozpietki BICEPS TRICEPS BARKI 1. uginanie rak ze [...]

[...] wszystko robić z zapasem,nie dokładac zbytnio cięzarów i powtórzeń oraz wydłużyć przerwy-po prostu roztrenowanie. Pierwsze poszły plecy 1. brzuch & grzbiet 4 x 16 2. mc na proste nogi 3 x 10-12 3. martwy ciąg 4 x 5 4. wioslo z podłoża 4 x 12-16 5. drazek II 4 x 10 6. przyciąganie V w poziomie-wyciąg 4 x 20 7. kaptury hantlami 4 x 16 pożniej [...]

[...] przedtreningówkę SFD i jadę pakować barki i tricepsy. Jeszcze następny tydzień i zmiana planu treningu. Trochę to przeciągam,bo biceps jeszcze daje znać o sobie. Strasznie irytujące. Bym zapomniał-a jak oceniacie moje próby w mc-plecy proste,czy nie? Sam muszę to obejrzeć,bo nie był kiedy a przy składaniu filmów na inne rzeczy zwracam uwagę .

Kolejny odcinek w trakcie-jak ktoś chciałby się przyłączyć-zapraszam na priv-będzie proste zadanie filmowe na 60 sekund-a jaka uciecha zobaczyć się potem w filmie :) Dziś nowy itrening i nowe niskie temperatury-u mnie było - 16 st C. Dlatego poszła przedtreningówka Iron Pump od naszego sponsora -od razu zrobiło się ciepło i doszłoa energia i [...]

W sumie w pierwszych 3 powtórzeniach aż takiego odbijania nie było. Raz w czwartym niemal nie dotknąłeś ziemii Technika mi się podobała, plecy trzymasz bardzo proste, bez jakiegoś kota. W push press, podnoszenie sztangi między ławką byłoby dla mnie mało komfortowe. Mając nogi nie przywarte do ławeczki, pozycja dużo bardziej komfortowa

[...] link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Generalnie, zasady proste jak drut.. DT - do treningu LC, ww max 30g, po treningu hulaj dusza, piekła nie ma, czyli ładuję wyngle ile chce, niekoniecznie czyste, może być pizza, lody i inne [...]

[...] 3x12 6kg - fajnie dobiłem po modlitewniku, ale muszę chyba pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem na biceps. Co byście polecili?? 9) brzuszki - seria łączona: 3x20 na jet pack'u proste nogi + 3x15 nogi na zmianę + 3x25 na skośnej ławeczce DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko 2) 2x razowe arabskie chlebki pita z piersią [...]

[...] barki, ramiona i plecy, bo przy kettlach nie da się tego uniknąć. Szczegóły obmyślę i wpiszę niebawem. Plan na święta. Jest! W niedzielę zrobię sobie test. Zasady są proste. 5 ćwiczeń: nadrzut, długi cykl, podrzut, rwanie, wyciskanie. Każde z nich wykonuje się przez 6 minut. Dowolna liczba zmiany rąk (ćwiczy się jednym kettlem) Odpoczynek [...]

[...] (+dwie serie rozgrzewkowe: dzisiaj 5x70 i 5x90) zaczynam czuć jak po treningu. W sumie nieźle to wychodzi. Dzisiaj czuję skośne mięśnie od samej pachy po biodro. Dodatkowo m.proste brzucha też jakby dostały. No i zestaw firmowy martwego ciągu: nogi + plecy + kaptury. Po treningu aeroby. Zaprowadziłem auto i wytargałem rower. Plan był taki: 15-16 [...]

[...] wysokim stopniu. Rozchylone stopy do samej ściany, odważnik przed sobą i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu na to nie wpadłem. Następnym razem tak [...]

[...] z Rack position - Wyciskanie odważników musi się odbywać na wyprostowanych kolanach. - Każde, nawet najmniejsze, ich ugięcie będzie podejściem niezaliczonym. - Wyciskamy do prostej ręki. Każdy zawodnik ma 3 podejścia na zasadach j.w. 4. PULL UP - wykonywać je można podchwytem bądź nachwytem. Odważnik za pomocą pasa i liny wisi pomiędzy kolanami. [...]

Panteonie - pójdę w ten challenge po skończeniu tego programu :-) Fajnie brzmi. Zobaczymy Ale mi wcięło epopeję! Chciałem edytować posta :-) Ludzie... Się działo. Trening poszedł jednak na podwójne 24. Ale gdzie ja byłem... Krzyżówka brooklyńskich klimatów z przedmieściami Wołgogradu. Ruscy komandosi czuliby się zażenowani :-) Atmosfera [...]

[...] powyżej 140 BPM pomimo tego, że ciężar te sam, który kilka dni temu wyduszał ze mnie 160 BPM przy 50-tkach. Generalnie robię to teraz tak: 1. Maksymalne skupienie 2. Plecy proste - łopatki do siebie - głęboki wdech - dłonie na rączkę 3. Uniesienie/szarpniecie - wydech i spięcie pośladków - swing z bioder 4. W górnej pozycji zblokowanie ruchu - [...]

[...] 2. Snatch (rwanie) 3. Goblet Squat (przysiad - kielich) 4. Press (wyciskanie) Na końcu: 5. High Pull - nie wiem jak to przetłumaczyć :-) "Wysokie podciągnięcie"? :-) W sumie proste i nieźle ćwiczy mobilność, wytrzymałość i siłę barków oraz całej góry pleców. Ma jedną wadę: łatwo się strzelić odważnikiem w czoło, zwłaszcza gdy nie czuje się [...]